Mieux se placer
Posture, alignement, équilibre : ces pratiques apprennent à sentir et à ajuster son corps en mouvement.
Sports & activités
Mobilité/pratiquesdouces
Yoga, Pilates, étirements, mobilité : des pratiques plus calmes, centrées sur le contrôle du mouvement, la respiration et l’amplitude. Elles se suffisent à elles-mêmes ou complètent une autre activité.
La pratique
Ralentir,sansrelâcherl’attention
Le rythme est plus lent, mais l’attention est constante : placement, respiration, équilibre. On travaille l’amplitude des mouvements et la conscience de son corps.
Ces cours conviennent pour commencer en douceur comme pour équilibrer une semaine plus intense.
Les formats
- 01
Yoga
Postures, respiration et concentration, à votre niveau.
- 02
Pilates
Un travail précis du centre du corps et de la posture.
- 03
Mobilité
Des mouvements contrôlés pour gagner en amplitude.
- 04
Stretching
Des étirements pour relâcher après l’effort.
- 05
Gym douce
Des exercices simples, à un rythme modéré.
Mobilité / pratiques douces
Cequevouspouvezychercher
Respirer
La respiration guide le mouvement. Prendre ce temps aide à ralentir et à se concentrer sur la séance.
Équilibrer sa semaine
Après la musculation, le cardio ou le combat, une pratique douce permet de bouger autrement et de varier les efforts.
Planning
Lescréneaux
Espace Hommes
Aucun cours de cette famille au planning de l’Espace Hommes.
Espace Femmes
- Lun.
Yoga
11h00 – 12h00
- Lun.
Mobilité
19h30 – 20h30
- Mar.
Pilates
17h30 – 18h30
- Mar.
Stretching
20h30 – 21h30
- Mer.
Stretching
11h00 – 12h00
- Mer.
Yoga
17h00 – 18h30
- Mer.
Gym Douce
20h30 – 21h30
- Jeu.
Mobilité
10h00 – 11h00
- Jeu.
Stretching
20h30 – 21h30
- Ven.
Pilates
09h00 – 10h00
- Sam.
Pilates
11h00 – 12h00
Planning en vigueur depuis septembre 2026
Pourcommencer
- 01
Choisir
Repérez un cours ou un créneau qui vous convient dans le planning.
- 02
Venir
Contactez l’équipe ou passez au club pour organiser votre venue.
- 03
Pratiquer
Commencez à votre niveau, sans chercher la performance dès la première séance.
- 04
Revenir
Fixez un prochain rendez-vous : la régularité fait la différence.
Comment avez-vous envie de bouger aujourd’hui ?
Autres pratiques
Prêt à commencer ?
Commenceràbouger.
Pas besoin de tout savoir avant de commencer. Choisissez une première étape simple : un cours, une visite ou une question à l’équipe.